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咬一口苹果,发现上面有丝丝血迹;刷几下牙,嘴里涌出一股腥味……生活中,我们常会牙龈出血。这看似不起眼的“小毛病”,往往是牙病或其他更严重疾病的信号,稍不留意就会给健康带来大麻烦。告诉大家坏习惯是导致牙龈出血最主要的原因,提醒以下几类人要格外注意。

刷牙不到位:刷牙时匆匆了事,容易导致牙菌斑及牙龈红肿,建议使用电动牙刷,帮助按摩牙龈,刺激血液循环;选择抗菌漱口水和牙膏,降低口腔病菌数量;刷牙前使用牙线;午饭后或不方便刷牙时可以嚼一嚼无糖口香糖,有助于预防龋齿等口腔疾病。

与家人共用漱口杯:牙周病会通过唾液传染,接吻、家人用同一个杯子喝水等,都可能传染。尤其是家人共用牙具,会使传染的几率大大增加。

不好好吃饭:如果营养不良,口腔组织最容易受到伤害。合理饮食可为口腔提供营养,锻炼牙龈,强健口腔肌肉。一般成人每天的饮食至少应包括6—8份(每份拳头大小)水果蔬菜,同时还要摄入钙、维生素D、维生素C、镁等。

睡觉磨牙:睡觉时磨牙容易导致牙齿排列杂乱无章,使咬合不平衡,部分牙齿及牙龈受力过大,增加了牙龈萎缩和出血的危险。这类人睡前不要喝酒或嚼口香糖,或换个稍矮点的枕头。

吸烟:香烟中含有多种毒素,会降低人体免疫力,让人更容易牙龈出血。病菌还会通过牙龈出血点,趁虚进入人体,伤害心脏及血管等。长期吸烟还会导致牙龈纤维性肿大,增加牙龈出血危险,建议吸烟的人尽快戒烟,吸烟后要勤漱口。

压力大:巴西研究发现,压力大的人患牙周病的危险更大。持续处于兴奋或焦虑状态,会降低免疫能力,导致口腔软组织损伤出血,且难以自行愈合。这类人应该通过经常锻炼、保持充足睡眠、听音乐等方式,缓解压力,保护牙齿。

吃药:一些药物会影响口腔软组织的血流量或抑制唾液,进而导致口腔干燥。牙龈缺少了保护,更容易受到病菌侵害。因此,牙不好的人,尤其是老年人,吃药前一定要询问医生,哪些药物可能导致口干或影响牙龈健康。

家人有牙病:牙周病还会受家庭影响,如果家人患有牙周病,自己就更容易得口腔疾病。因此,在保证自身口腔健康的同时,还要关注家人的口腔习惯。

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